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疏肝解鬱少得病,長按這幾個穴位!

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疏肝解鬱少得病,長按這幾個穴位!

發布日期:2018-11-03 作者:錦城 點擊:

疏肝解鬱少得病,長按這幾個穴位!

深圳錦城健康管理有限公司肩周炎、頸椎病、腰肌勞損等,調理的權威機構;


經絡是父母留給我們的“醫生”,它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致,因此,隻要學會了經絡按摩與調理,就如同打通了通往健康的通道,獲得了保衛肝髒的獨門秘方。

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        臉色發黃,按揉行間穴

       “黃臉婆”,相信所有女人都害怕聽到這個稱呼吧。可是生活中,雖然隻有二十幾歲,看起來卻像四十歲一樣麵容憔悴,暗淡發黃。

       “麵子”問題對於女人來說絕對是個大問題。眼角的一道皺紋、臉頰的一個斑點、額頭的一顆痘痘都會讓女人緊張不已。可是,很多年輕女性卻麵臨著臉色發黃的問題,尤其是為人妻、為人母之後,一邊要忙著工作,一邊還得帶孩子家裏、單位大大小小的事都會讓女人心力交瘁,臉色不再紅潤,並且失去光澤,成為“黃臉婆”。很多女人狠下心來,每個月花掉一半薪水買來美白護膚品,想要補救一下自己這張臉,卻往往收效甚微。

       其實,人的“麵子”問題和髒腑密切相關,被叫“黃臉婆”之後,女人們往往隻注意到了臉的問題,卻忽略了真正的原因在於身體內部的毛病。在中醫看來,臉色發黃一般跟氣血不足、脾胃虛弱有關。而不管是氣血還是脾胃,都與肝髒有著密切的關係。肝主藏血,如果肝血不足的話,血液可能流不到臉部,從而引起臉色的變化。肝血不足或肝火過旺還會影響到脾胃的正常功能,使氣血化生不足,同樣會影響到臉。

       有的時候你會發現,臉色發黃的人往往是那些工作壓力大、心情鬱悶的人,而中醫認為肝氣鬱結又是造成心情不暢的重要原因。肝氣鬱結會使氣血瘀滯,臉色也會發黃。有些性格比較內向的女性,遇到事情總是悶在心裏,不會傾訴出來,一段時間之後就會感到胸悶、不想吃東西、肚子脹,甚至經常打嗝、歎氣,臉色也慢慢變得暗沉發黃,有的人甚至還會長出色斑。這種斑中醫叫做“肝斑”,因為長出斑的原因在於肝氣鬱結。

       肝經不順的人也會經常生悶氣,感覺心情鬱悶,當然也會有“麵子”問題。肝經的路線從足至頭,行經麵部,肝經不通,會造成血液運行不暢,臉色也會慢慢變黃,最終變成“黃臉婆”。那麽,臉色發黃要怎麽調理呢?其實,有一個穴位能夠幫助我們解除這個煩惱,那就是行間穴。

       行間穴是肝經上的一個穴位,位於足背側,在拇趾和第二趾之間的位置,是刺激肝經的穴位,能幫助打通肝經。按摩行間穴對於疏肝理氣,調暢氣機很有幫助,比較適合肝鬱氣滯或肝火旺的人。臉色發黃的女性經常按摩這個穴位,有助於改善皮膚狀況。對於肝病患者來說,按摩行間穴雖然不能根治肝病,卻能疏通肝經,調暢氣血,改善肝功能,對於緩解病情具有很好的作用。

       按摩的時候,用大拇指點按在行間穴的位置,輕輕按揉3 分鍾左右,稍微用力,以感覺壓痛為度。如果是懶得用手按,也可以光腳,用一隻腳的拇趾去踩另一隻腳的行間穴位置,這樣時不時踩一下,也能夠起到疏肝理氣的作用。

       經常抽煙喝酒或者患有肝病的人可以點燃艾柱來刺激行間穴,每天把點燃的艾柱掛在行間穴上方,停留10 分鍾左右,每天熱灸1 次。這種方法對酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的輔助治療作用

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        肝火旺,想發怒,趕緊按按太衝穴

       在人體足厥陰肝經上,太衝穴為重要穴位之一,是肝經的原穴。人生氣之時,肝也會受到影響,太衝這個肝經的原穴便會顯現出一些信號,表現為有溫度或色澤發生變化、壓痛感,對外界更為敏感,甚至其軟組織的張力發生異常。氣走肝經,而原穴太衝往往調控著該經的總體氣血,起到控製情緒的作用。

       太衝穴位於足背側,大拇趾和第二趾之間兩根骨頭相交的地方。因為它是肝經的原穴,所以能反應肝經以及肝的一些狀況。像一般的成年人在按壓太衝穴時都會疼痛,這是因為現在的人麵對較大的工作壓力、生活壓力,大都有情誌鬱結的問題。情誌鬱結則使肝血肝氣不是那麽順暢,從而在太衝穴上表現為疼痛的症狀。疼痛程度與情誌鬱結的程度相關。如果特別疼,大多表現為情誌不暢。遇到這種情況,一來可以通過按壓太衝穴後達到調暢自己情誌的目的;二來也為自己敲響了警鍾,需要調整心態和心情,因為整個機體已經因為不良情緒而出現瘀堵了。

       太衝穴在大拇趾和第二趾之間的縫循著腳麵往上兩根骨頭相交處,必須深按才能觸及,剛開始按摩略微有些疼,說明肝火已經很旺。

       從個人保健角度來說,按壓太衝穴也要講究方法。如果按壓太衝穴時有壓痛感,那就說明肝髒肯定有問題; 但有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感,所以沒有疼痛感也可以經常按摩,以達到保健肝髒的效果。

       按揉太衝穴前,可以采用正坐或仰臥的姿勢,先做幾次深呼吸,擴擴胸,然後再坐下來用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈應手即壓至太衝穴。緩緩用力,按住1 分鍾後再緩緩收力放開,如此反複指壓太衝穴3 ~ 5 次即可。按摩時的用力應以適度微痛為宜,循序漸進。按摩位置可以在太衝穴附近,有時也可能在肝經的其他有結節、壓痛感的部位,比如說蠡溝穴。但不可用力過大,否則會導致皮下瘀血。按壓後可以喝少量的水,以助代謝。此外,還可以通過針刺療法來緩解肝火過旺的症狀。

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        經常按揉足三裏,疏肝理氣效果好

       自古以來,足三裏穴就被醫家認為是養生大穴,為強壯及保健的要穴。足三裏穴之所以名為“三裏”,是因為它有“ 理上、理中、理下” 的作用。當肚腹部位有不適時, 不同的部位按揉足三裏穴的方法不同。如果是胃部不適, 可按住足三裏穴向上方使勁,這就是所謂的“理上”;如果腹部正中不適,則要往內按,這是“理中”;如果小腹不適則要向下使勁,就是“理下”。

       雖然足三裏穴是胃經的“合穴”,但常按對肝髒也有好處。因為脾胃是氣血化生之源,脾胃調理好,肝血才能夠充足,肝氣才能夠順暢。所以,經常按揉足三裏穴不僅能補益脾胃,還能消除疲勞、恢複活力,對肝髒的養護也是有一定的效果。

       肝是個很特別的器官,肝氣鬱結,氣血不暢通,“不通則痛”。肝氣不順暢的時候,不僅肝本身會功能失調,其他髒腑也會受到影響。因為中醫認為,肝為五髒之賊,欺強淩弱。很多人心裏有氣的時候,可能會感覺肚子脹脹的、鼓鼓的,什麽東西都吃不下,這其實就是肝對脾胃的影響。而六腑更是以通為用,肝的疏泄功能失調時,氣血運行受阻,六腑就會傳化失常。因此調理好肝氣,對於強身健體具有非常重要的作用。

       而肝氣疏泄太過,同樣也會出毛病。《紅樓夢》中,除了一個多愁善感的林妹妹外,還有一個大膽潑辣的王熙鳳。黛玉之死看似是肺病,其實源於肝。如果說黛玉是肝氣鬱結,那麽王熙鳳就是另一個極端了。稍稍留心就會發現,雖然她爭強好勝,眼裏容不下一粒沙子,但是在複雜的大家族中要處理好各方麵的關係,難免會生些悶氣;再加上操勞太過,保養不慎,就會使肝氣受傷,疏泄失常。在第七十四回中,王熙鳳抄檢了大觀園之後,身體出血不止,就是肝氣疏泄太過、氣不攝血造成的。那麽,如何才能把肝氣調理好呢?好的辦法就是按摩穴位。

       坐在凳子上,腿彎曲,大腿與小腿成90 度。用手摸膝蓋外側,有一處凹陷的地方就是膝眼,五指並攏,手指伸直,食指第二關節放在膝眼的地方,並使手指與小腿成垂直方向平貼在腿上,小指第二關節下就是足三裏穴。

       按摩的時候,用兩隻手的拇指指端同時按壓住兩腿的足三裏穴,首先按住幾秒迅速離開,然後再按住,指端位置不動,緩緩用力,再迅速鬆開。鬆開時,手指不離皮膚,這樣連續而均勻地用力按壓5 分鍾。每次按壓的時候要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺才行。

       也可以用大拇指或中指揉兩腿的足三裏穴。手指按住穴位,向同一個方向轉動,然後再朝反方向轉動,各轉36 圈。需要注意的是不能轉太快,否則會摩擦到表麵的皮膚。同時配合均勻呼吸,收到的效果將更明顯。

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       三陰交穴,養肝護肝的大穴

       三陰交穴,顧名思義,就是足部的三條陰經交會的穴位,是人體一個比較特殊的穴位。說它特殊是因為人體的陰經和陽經本來是各自循行的,平行分布於人體的手足部位,但三條陰經即脾經、肝經、腎經卻在腳踝處有了一個交叉點,也就是三陰交穴。所以三陰交穴對於肝、腎、脾三條經脈的氣血調節,具有突出的作用。脾統血液,肝藏血行氣,而腎藏精,雖然三陰交穴是脾經上的穴位,但因其與其他兩條經脈的特殊關係,所以按揉三陰交穴不但能夠健脾胃,還可活肝血、益腎精。

       熬夜、飲酒、節食的不良習慣,是傷肝、傷脾的。飲食不規律會讓脾胃化生無源,時間一長,身體就容易氣血不足,而肝藏血,當氣血不足時,肝就得不到很好的滋養。身體的濕氣、濁氣排泄不出去,皮膚就容易出現各種各樣的狀況。熬夜也是很消耗氣血的,晚上不睡覺,血無法歸藏於肝、濡養肝髒,容易造成肝火亢盛。而飲酒更是十分傷肝,如果飲酒過量,肝髒來不及及時解毒,人還可能出現酒精中毒。

       如果現在對此不在意,將來就不僅僅是為皮膚過敏煩惱了, 年紀稍大,臉部的肌肉就容易下垂,皮膚也會變得鬆弛,還會皺紋叢生。表麵看來皮膚長斑、長皺紋、起痘、過敏、發炎等問題都發生在體表,可是疾病的根源卻是在身體內部的髒腑上,所以切不可為了一時的痛快而置身體健康於不顧。為了更好地調理身體,可以用按摩三陰交穴的方式來配合中藥調理。

       三陰交穴位於腿部內踝尖直上3 寸的位置,取穴時,取坐姿,屈膝使大小腿形成直角,在內踝尖上約4 指寬的位置,按壓有一骨頭為脛骨,在脛骨後緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。

       對於三陰交穴,不同時間的按摩,調理的經脈不同,起到的作用也各異。在每天中午11 點,脾經當令,按揉三陰交穴20 分鍾左右,能夠健脾祛濕、益胃養血,改善皮膚過敏的狀況;每天11 ~ 13點,心經當令,按揉三陰交穴20 分鍾,能夠調理血壓,保持血壓穩定;每天17 ~ 19 點,腎經當令,按揉三陰交穴15 分鍾左右,能夠保養子宮和卵巢,讓女人容顏美麗,還能夠改善性冷淡的情況;而在每天21 ~ 23點三焦經當令時,按揉三陰交穴15 分鍾,能夠暢通三焦,改善月經不調,祛斑養顏。

       按摩時盤腿端坐,用一隻手的四個手指抓握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上,拇指有節奏地左旋15 次,再右旋15 次,另一側手法相同,以感覺有酸麻脹感為宜。

       三陰交穴是個比較敏感的穴位,一般用手按摩能夠很快感覺到。當身體有氣血不通的情況時,按揉三陰交穴往往會感覺到疼痛,這時一定不要放棄,按揉的力度可小一點,時間稍稍延長,這樣堅持一段時間,就一定能夠打通經絡,活躍氣血。

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       後溪穴,肝氣不正、頸椎不好的人可以試試

       現在,頸椎病不再是中老年人的專利,它已經“瞄上”年輕人了,有的小學生竟然也得了頸椎病。

       社會的發展到如今,給我們生活帶來的顯著變化可以說是電腦的廣泛運用。而由於電腦的普及,“久坐一族”的頸椎就很容易出問題。因為工作或學習的時候,長期保持同一個姿勢--伏案,人的上半身向前傾,頸椎緊張壓迫住督脈。督脈總督一身的精、氣、神,調節陽經氣血,督脈不通,導致全身陽氣運行不順暢。於是,陽氣不足,造成脊柱變彎,人的精神也跟著變差。如果此時還不開始調理的話,頸椎病這個“不速之客”就會光顧。

       為了防治頸椎病提前來臨,可以經常按一按後溪穴。後溪穴雖然隻是小腸經上的一個穴位,但它可以直接通到督脈上去,屬於奇經八脈交匯穴裏麵很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣,陽氣旺,則全身旺。按摩後溪穴可疏通督脈,能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。

       那麽後溪穴怎麽找呢?把手握成拳豎放於桌麵,與桌麵接觸部位就是。長期伏案工作或者學習的朋友們,尤其是白領們,每工作1 小時,可以把雙手的後溪穴抵在桌子或椅子邊沿上。用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動5分鍾左右,就可以達到刺激後溪穴的目的。在滾動的時候,如果感覺有輕微的酸痛感,說明你找對穴位了。這個動作不需要有意識地去做,每天隻用抽出三五分鍾的時間來,隨手動一下,既可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作所造成的全身酸痛,經常練習還可有效防治頸椎病、腰椎病,還可以減少電腦輻射。

       另外,按摩後溪穴對保護視力也有非常好的療效。這種方法同樣適用於小學生,如今的學生小小年紀就要承受如此沉重的學習壓力,從小學到高中,每天背著重重的書包,上課低頭做筆記,回到家還得趴在台燈下麵寫好像永遠都寫不完的作業。小小年紀成了小駝背、“四隻眼”。所以,家長不妨教孩子們多做一做這個動作。

       這個方法非常簡單,而且容易堅持。如果我們養成了按摩後溪穴的習慣,就可以在空閑的時候隨時隨地按一按、揉一揉。這種方法尤其適合白領來做。忙了一天肯定已經筋疲力盡、腰酸背痛,開車回家遇上堵車或者紅燈的時候,可以把手放在方向盤上,就像放在桌子上一樣,來回滾揉後溪穴,不僅能疏通經絡、緩解頸椎壓力,還能安撫心情,釋放壓力,身體自然舒服不少。

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        經常敲打肝經,治療老寒腿

       寒風瑟瑟,依然短裙飄飄,楚楚“凍”人;上班族整天坐在空調房中,冷風吹著膝蓋,下班的時候關節疼痛發涼。

       年紀大了,雖然身體還可以,但是腿卻不能像從前那樣靈活了,雙腿沉重、膝蓋僵硬,走不了多少路,上下樓梯困難,這就是人們常說的“人老腿先老”。

       年過50 的你是不是常常感覺上下樓梯時,即使很慢,膝關節還是會發出“喀嚓喀嚓”的聲音;陰天下雨、天氣轉涼,即使穿上護膝,膝關節還是發涼;走得太多或者太快的時候,又會感到膝關節疼痛僵硬……這就是人們所說的“老寒腿”。

       引起“老寒腿”的原因是多種多樣的。簡單點說,女性在冬天仍然穿著短裙,減弱體內陽氣。空調吹太多,人體陽氣受損,加上過冷的刺激,使血管急劇收縮,血液流通不暢,就像冬天結冰的小河一樣,血流緩慢,熱量到不了關節,身體不能抵禦寒氣,老寒腿當然會找上門來了。

       但最根本的原因還是髒腑功能的退化。中醫上講,人體有12 條主要經絡,其中從腿上經過的就占有6 條,它們是:肝經、腎經、脾經、胃經、膽經、膀胱經。而隨著年齡的增長,與這些經絡相對應的髒腑漸漸衰老,功能也慢慢退化了。於是,各種毛病首先從經絡上表現出來。“老寒腿”就是這些髒腑功能衰退的外在表現。

       中醫上認為“老寒腿”其實是體內陰陽失調、髒腑不能相互滋生所導致的腫脹疼痛。具體來說,就是損傷勞損或外感風寒濕邪,合而為病入絡,流注關節阻遏氣血,風邪水濕乘虛而入,侵犯淤於筋脈使其經絡閉塞。閉者不通,不通則疼,疼久者必痛,痛久必結,結久者必腫,腫久者必熱。

       預防“老寒腿”不能依賴藥物,因為藥物隻能減輕或消除症狀,並不能根本解決問題。而且,藥物還可能給肝髒帶來傷害。肝髒受損,疏泄失常,血流不暢,又會加重病情。因此,要想從根本上治療“老寒腿”就需要通經走絡、開竅透骨、活血化瘀、祛風散寒等。既要通過加強局部血液循環,在發病時能鎮痛、消腫、消炎,又要著眼於長久健康,在平時多加注意療養。

       敲打、按摩肝經上的穴位就是一種預防老寒腿的好方法。我們知道,肝主疏泄,負責維持氣血的運行。肝主藏血,血隨氣行,肝血充盈,血流通暢,人體才會健康。如果“肝不養血,血海空虛,久之,肝血必定虧虛,病來擾之”。經常敲打肝經,有助於肝血通暢,因此經常敲打肝經,可以有效預防“老寒腿”。

       肝經一般不太容易找準確,不妨采用以下這個簡便易行的方法,就是先做個劈叉動作,用手指去摸大腿根,肝經就在大腿的內側,也就是內褲線的位置,與膽經的路線正好相反。

       敲打肝經的方法十分簡單,也不會耽誤很長時間。睡覺前就可以做一做。雙腿彎曲展開,雙手相疊按在左腿的大腿根部,用力慢慢向前推,直到膝蓋,像這樣反複推揉幾十遍,不僅能防治“老寒腿”,還能夠疏通肝經、緩解肝氣鬱結的症狀。用手掌拍打或者手握拳中空捶打都可以疏通肝經。


       肝不好,每天揉揉小腹,疏解體內鬱氣

       社會越發展,生活越豐富,飲食越高檔,就有越來越多的人肝髒出現問題。那麽,我們應該如何去保養我們的肝髒呢?這裏介紹一個簡單的方法,就是按揉腹部。

       在中國的曆史上,腹部按揉早就已經存在了。《黃帝內經》中有:“腹部按揉,養生一訣。”中醫認為,按摩腹部不但有益健康,還能讓人長壽。因為腹部是“五髒六腑之宮城,陰陽氣血之發源”,腹部有很多的經脈,尤其是在腹部正中心上的任脈。任脈被稱為“陰脈之海”,因為它與全身所有陰經相連,起著調節全身的陰經脈氣的作用,人體精血、津液也歸它管。按摩腹部能夠疏通任脈、宣通上下、調和陰陽、充實五髒。

       任脈上有一個要穴--神闕穴,它是人體生命的要害穴竅,是長壽大穴。神闕穴與人體生命活動密切相關。我們知道,母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的,屬先天真息狀態。嬰兒脫體後,臍帶即被切斷,先天呼吸中止,後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中,沒有神闕,生命將不複存在。人體一旦啟動胎息功能,就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應站,人體的百脈氣血就隨時得以自動調節,人體也就健康無病,青春不老。

       由此,經常對神闕穴進行保養,可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、麵色紅潤、耳聰目明、益壽延年。並對腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風脫證等有獨特的療效。

       按摩腹部,首先要以肚臍為中心,沿逆時針畫一個問號,然後沿著問號的方向按摩,先按右側,後按左側,各按摩30 ~ 50 下。按壓的力度要以感覺到脈搏跳動,但按摩的部位無疼痛感為宜。

       如果能在按摩的過程中,配合呼吸和意念,將收到意想不到的效果。吸氣時,全身放鬆,微微閉眼,右手對著神闕穴空轉,意念將宇宙的真氣能量聚集在臍中,以感覺溫熱為度。呼氣時,全身放鬆,祛除雜念,將意念注於神闕穴。每次摩擦按摩半小時以上,可以有效提升腹部溫度,促進內髒運動。


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