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醫生都羨慕:有這8大身體狀況的人,說明你特別健康!

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醫生都羨慕:有這8大身體狀況的人,說明你特別健康!

發布日期:2018-06-01 作者:錦城 點擊:

醫生都羨慕:有這8大身體狀況的人,說明你特別健康!

深圳錦城健康管理有限公司肩周炎、頸椎病、腰肌勞損等,調理的權威機構;




“長命百歲”是每一個人的願望,雖然並非人人可以實現,但即使不能長壽,也是要健健康康的,對吧!

隨著生活水平的提高,加上人們對養生的重視,越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了,那麽到底自己身體如何呢?

為了能夠準確掌握你是否健康,小編整理了一些讓醫生都羨慕的,健康身體的特征,可以對照一下,如果你滿足的越多,那麽你就越健康。

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一:傷口修複迅速

如果傷口很容易好,說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈,或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青,那就要看醫生。

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二:穩定的體重

中醫認為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。

這時候隻要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的減肥或增肥。體重一種保持穩定,說明身體非常健康。

如果體重突然變化,就意味著不健康了,需要格外注意了!

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三:一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是,睡眠夢少,起夜少,一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。

睡眠質量差,每晚起夜好幾次,睡眠質量差,晚上夢多, 雖然睡了很久,但是大腦和器官真正得到休息的時間,卻非常短,這也是身體不健康的表現。

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四:指甲紅潤無棱

指甲是與人體的髒腑經絡有直接聯係的,通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。

指甲的健康關乎身體的營養狀態,維生素的攝入,以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足,不缺鈣,也說明內分泌的正常。

並且肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也會側麵反映出肝髒的健康,肝髒有著“人體將軍”之稱,對人體的健康有著重要的作用,肝好一切都好!

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五:頭發潤澤

中醫認為,“腎者,其華在發”,“發為血之餘”。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。

越是健康的人,精血越是充盈,頭發自然就潤澤。反之,當精血虧虛時,頭發易變白而脫落。

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六:肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性麵臨的死亡風險較一般人高出20%。

平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm;晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉;多運動、控製好體重。

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七:性格開朗

性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態,身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態,因此比較健康長壽。

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八:每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。

總也解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤為重要。

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多做三件事,讓你身體更健康

第一件:晚11點前睡覺:解毒、護全身健康

這一點,相信就會有很多人做不到了吧,現在的“晚睡族”是越來越多了,能夠在十一點前睡覺的,有多少人能做到?

晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命,肝髒健康對於人體健康有著非常重要的作用。

長時間的熬夜,不但傷害肝髒健康,還易引發失眠、焦慮的情緒,造成內分泌的紊亂,免疫力的低下,容易患有疾病,也容易引發學習或是工作中的效率降低。

“晚睡族”應盡量調整作息時間,養肝第一條就是要在晚11點前睡覺,最好能在10點半左右就入睡,這樣11點時正處於深度睡眠狀態,有利於血液回肝解毒,保證全身健康。

熬夜者在飲食方麵要加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,可以起到抗疲勞的功效。

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第二件:遠離酒水,保護肝髒

有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。

如果你日常無法避免喝酒,那麽就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水,來保護肝髒吧!

蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝髒排毒,提高肝細胞活力,有很好的利尿的作用,可以促進有害物質通過尿液代謝出體外,促進腎髒排毒,可以減輕肝髒的負擔。現代科學證實,蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。


第三件:充分咀嚼,促消化、防肥胖、降低糖尿病風險

現在人們總是感覺到“時間不夠用”,做什麽都是匆匆忙忙,尤其是午餐,很多上班一族,午餐都是“對付一口”解決掉的。一頓飯大概十分鍾就搞定了。

吃飯至少保證20分鍾,一般來說,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。

咀嚼少會讓人們吃下更多食物,使患2型糖尿病的風險翻倍,而充分咀嚼有助於消化吸收。

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最實用的養生秘籍!

1、心髒偏愛omega-3脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心髒健康,大量實驗證明,飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一,我們日常的食用油中,含有omega-6脂肪酸的比較多,所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少,是慢性病高發的原因之一。

所以,生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的,如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油,可每天補充5-10ml,補充人體所需的omega-3,對預防癌症,清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

飯後半個小時,用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中,攪拌均勻,食用即可,也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

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2、保護腸道,多喝水

多喝水,多吃富含粗纖維的食物,玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物,酸奶可調節腸道菌群平衡,每天可以喝杯酸牛奶。

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3、繞開肺ai,先戒煙

有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年後,由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

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4、平時捏捏手指

可強精壯陽,推遲性衰老。尤其是食指,是手陽明大陽腸經的通路,用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴,以感到酸脹為宜,每次按摩2~3分鍾,同樣方法按揉右手手指的商陽穴。

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5、多泡泡腳

樹枯根先竭,人老腳先衰,諸病從寒起,寒從足下生。

春天泡腳,升陽固脫,夏天泡腳,除濕去暑;

秋天泡腳,肺腑潤育,冬天泡腳,藏精溫腎;

熱水泡腳,如吃補藥,中藥泡腳,勝吃補藥;

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6、常運動,不“蝸居”

常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,可以曬曬太陽。

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7、不怒常笑身體好

如果情緒過於急躁或者起伏過大,就容易傷到脾髒。因此,女性要學會做到心胸開闊,身心和諧。

同時,如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯,也使免疫力下降,也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

因此,為了健康與美麗,應該多多放開胸懷,笑口常開,青春才會常駐。



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